ঢাকা ০২:১১ অপরাহ্ন, মঙ্গলবার, ২৮ মে ২০২৪

হাটুর ব্যথা সারানোর উপায়

নিজস্ব প্রতিবেদক
  • আপডেট সময় : ০৭:৪৮:৫৪ অপরাহ্ন, বুধবার, ২০ মার্চ ২০২৪ ১৬৭৪ বার পড়া হয়েছে

ফাইল ফটো

নিউজ ফর জাস্টিস অনলাইনের সর্বশেষ নিউজ পেতে অনুসরণ করুন গুগল নিউজ (Google News) ফিডটি

বর্তমানে হাটুর ব্যথা সমস্যায় ভুগছে এমন রুগীর সংখ্যা অনেক বেশি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় বয়ষ্ক মানুষেরা হাটুর ব্যাথায় ভুগেন তবে যুবক বা শিশুরাও কিন্তু নিরাপদ নয়। আমরা সবাই জানি বিশেষ করে ক্যালসিয়ামের অভাবে হাটুর ব্যথার সমস্যা দেখা যায়। এছাড়াও বিভিন্ন কারণে হাটুর ব্যথা হতে পারে। হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় কি। নিচে হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় নিয়ে সংক্ষিপ্ত আলোচনা করা হলো।

আমাদের পরিচিত সমস্যাগুলির মধ্যে অন্যতম একটি সমস্যা হলো হাটুর ব্যথা। যাদের হাটুর ব্যথা রয়েছে তারা অল্প একটি হাটলে বা দৌড়ানোর চেষ্টা করলেই ব্যথা বেড়ে যায় এছাড়াও ব্যথা বাড়ে সীড়িতে উঠতে বা নামতে গেলে। এই হাটুর ব্যথা অনেকের এমন পর্যায়ে চলর যায় যে অপারেশন করাতে হয়। তবে বেশিরভাগ সময় দেখা যায় আর্থাইটিস বা আঘাত পেয়ে হাটুর ব্যথা হয়ে থাকে। যদি আঘাত লাগার কারনে হাটুর সমস্যা দেখা দেয় তাহলে আঘাত প্রাপ্ত স্থানে বরফ ব্যবহার করলেই অনেক সময় ব্যথা ভালো হয়ে যায়। নিচে হাটুর ব্যাথা সারানোর উপায় নিচের অংশে দেয়া হলো।

হাটুর ব্যাথা সারানোর উপায়

যাদের হাটুর ব্যথা রয়েছে তাদের জন্য কঠিন ব্যায়াম করা একেবারেই নিষদ্ধ। আপনার হাটুর ব্যথার জন্য বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে হাটুর ব্যথা কমানোর ব্যায়াম গুলি করতে হবে। এছাড়াও নিয়মিত হাটাহাটি করতে হবে এতে গোটা শরীর সুস্থ থাকবে। হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় গুলির মধ্যে একটি হচ্ছে মাসাজ করা।

আমরা মূলত ঘরোয়া পদ্ধতিতে হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় সম্পর্কে আলোচনা বেশি করবো। তবে আপনাদের বলে রাখা ভালো হাটুর ব্যথা যদি ঘরোয়া উপায় ব্যবহার করে ভালো না হয় তবে অতি দ্রুত বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আর একটি কথা আপনাদের খুব ভালো ভাবে বলতে চাই হাটু বা শরীরের যেকোনো ব্যথায় আগেই ব্যাধার ওষুধ খেতে যাবেন না। আসুন তাহলে জেনে নিই হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় কোনগুলি।

হাটুর ব্যথা সারানোর উপায়-১
ফাইল ফটো

বরফ : হটাৎ হাটুর ব্যথা দেখা দিলে তৎক্ষণাৎ ব্যথা কমাতে বরফের কার্যকারিতা পরিক্ষিত ভাবে অনেক বেশি। তাৎক্ষণিক হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় গুলির মধ্যে বরফ অন্যতম। আপনার যেকোনো ভাবে আঘাত লাগা ব্যথা কমাতে বরফের জুড়ি মেলা ভার। এটি ব্যাবহারের নিয়ম হচ্ছে একটি বরফের টুকরা নিয়ে যেখানে ব্যথা সেখানে ১৫-২০ মিনিট দিয়ে রাখুন। শুধু হাটুর ব্যথা নয় শরীরের যেকোনো ব্যথা তাৎক্ষণিক কমাতে বরফ অনেক উপকারে আসে।

অলিভ অয়েল: আমাদের কলিজার টুকরা হযরত মুহাম্মদ (সা.) কে জখন তায়েফের ময়দানে খুব খারা ভাবে যখম ও আঘাত করা হলো তখন নবীজী (সা.) এর ক্ষত এবং ব্যথার স্থান অলিভ অয়েল গরম করে ব্যবহার করেছিলেন। এটি বলার কারণ হচ্ছে-এটা বুঝানো যে কতোটা উপকারি একটি জিনিস অলিভ অয়েল বা জায়তুন তেল। হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় গুলির মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে অলিভ অয়েলের মাসাজ। হাটুর ব্যথা হলে অলিভ অয়েল গরম করে ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাটুতে মাসাজ করুন এবং প্রতি সপ্তাহে দুইবার করে ব্যাবহার করতে হবে।

অলিভ অয়েল:
ফাইল ফটো

গরম পনি : হাটুর ব্যথা সারাতে প্রতিদিন দুইবার করে হালতা গরম পানি করে তার ভেতর ১০-১৫ মিনিট হাটু ভিজিয়ে রাখতে হবে। মনে রাখবেন হাটু শুধু নয় শরীরের বিভিন্ন জায়গার ব্যথায় গরম পানির সেক দিলে ব্যথা কমে যায়।

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার : অনেক সময় দেখা যায় শরীরে ক্যালসিয়ামের কারনে হাটুসহ শরীরে বিভিন্ন হাড়ের জয়েন্টে ব্যথা অনুভুত হয়। তাই হাটুর ব্যথা দেখা দিলে ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার বেশি বেশি খেতে হবে। আপনি গরু বা খাশির নিহারি খেতে পারেন নিয়মিত তাহলে ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ হবে। তাই হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় হচ্ছে বেশি বেশি ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া।

মরিচের গুড়া: এটা আবার কেমন কথা হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় মরিচের গুড়া! হ্যা, হাটুর ব্যথা সারাতে মরিচের গুড়ার সাথে পরিমান অনুযায়ী হালকা গরম অলিভ অয়েল নিয়ে ভালো ভাবে মাসাজ করুন। আর্থাইটিস সমস্যার জন্য ব্যথার জন্য এই উপায়টি অনেক কার্যকর। প্রতি সপ্তাহে দুইদিন এই পদ্ধতিতে হাটু মাসাজ করতে হবে।

ইতিমধ্যে আমরা জেনেছি হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় কোনগুলা। উপরে উল্লিখিত উপায় সাধারণ হাটুর ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে যদি ব্যথা বা অস্বস্তি বেড়ে যায় বা কোনো সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

আরও পড়ুন:

বুকের মাঝখানে ব্যথা হলে করণীয়

এম.নাসির/২৬

নিউজটি শেয়ার করুন

আপনার মন্তব্য

Your email address will not be published. Required fields are marked *

আপনার ইমেইল এবং অন্যান্য তথ্য সংরক্ষন করুন

হাটুর ব্যথা সারানোর উপায়

আপডেট সময় : ০৭:৪৮:৫৪ অপরাহ্ন, বুধবার, ২০ মার্চ ২০২৪

বর্তমানে হাটুর ব্যথা সমস্যায় ভুগছে এমন রুগীর সংখ্যা অনেক বেশি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় বয়ষ্ক মানুষেরা হাটুর ব্যাথায় ভুগেন তবে যুবক বা শিশুরাও কিন্তু নিরাপদ নয়। আমরা সবাই জানি বিশেষ করে ক্যালসিয়ামের অভাবে হাটুর ব্যথার সমস্যা দেখা যায়। এছাড়াও বিভিন্ন কারণে হাটুর ব্যথা হতে পারে। হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় কি। নিচে হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় নিয়ে সংক্ষিপ্ত আলোচনা করা হলো।

আমাদের পরিচিত সমস্যাগুলির মধ্যে অন্যতম একটি সমস্যা হলো হাটুর ব্যথা। যাদের হাটুর ব্যথা রয়েছে তারা অল্প একটি হাটলে বা দৌড়ানোর চেষ্টা করলেই ব্যথা বেড়ে যায় এছাড়াও ব্যথা বাড়ে সীড়িতে উঠতে বা নামতে গেলে। এই হাটুর ব্যথা অনেকের এমন পর্যায়ে চলর যায় যে অপারেশন করাতে হয়। তবে বেশিরভাগ সময় দেখা যায় আর্থাইটিস বা আঘাত পেয়ে হাটুর ব্যথা হয়ে থাকে। যদি আঘাত লাগার কারনে হাটুর সমস্যা দেখা দেয় তাহলে আঘাত প্রাপ্ত স্থানে বরফ ব্যবহার করলেই অনেক সময় ব্যথা ভালো হয়ে যায়। নিচে হাটুর ব্যাথা সারানোর উপায় নিচের অংশে দেয়া হলো।

হাটুর ব্যাথা সারানোর উপায়

যাদের হাটুর ব্যথা রয়েছে তাদের জন্য কঠিন ব্যায়াম করা একেবারেই নিষদ্ধ। আপনার হাটুর ব্যথার জন্য বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে হাটুর ব্যথা কমানোর ব্যায়াম গুলি করতে হবে। এছাড়াও নিয়মিত হাটাহাটি করতে হবে এতে গোটা শরীর সুস্থ থাকবে। হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় গুলির মধ্যে একটি হচ্ছে মাসাজ করা।

আমরা মূলত ঘরোয়া পদ্ধতিতে হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় সম্পর্কে আলোচনা বেশি করবো। তবে আপনাদের বলে রাখা ভালো হাটুর ব্যথা যদি ঘরোয়া উপায় ব্যবহার করে ভালো না হয় তবে অতি দ্রুত বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আর একটি কথা আপনাদের খুব ভালো ভাবে বলতে চাই হাটু বা শরীরের যেকোনো ব্যথায় আগেই ব্যাধার ওষুধ খেতে যাবেন না। আসুন তাহলে জেনে নিই হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় কোনগুলি।

হাটুর ব্যথা সারানোর উপায়-১
ফাইল ফটো

বরফ : হটাৎ হাটুর ব্যথা দেখা দিলে তৎক্ষণাৎ ব্যথা কমাতে বরফের কার্যকারিতা পরিক্ষিত ভাবে অনেক বেশি। তাৎক্ষণিক হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় গুলির মধ্যে বরফ অন্যতম। আপনার যেকোনো ভাবে আঘাত লাগা ব্যথা কমাতে বরফের জুড়ি মেলা ভার। এটি ব্যাবহারের নিয়ম হচ্ছে একটি বরফের টুকরা নিয়ে যেখানে ব্যথা সেখানে ১৫-২০ মিনিট দিয়ে রাখুন। শুধু হাটুর ব্যথা নয় শরীরের যেকোনো ব্যথা তাৎক্ষণিক কমাতে বরফ অনেক উপকারে আসে।

অলিভ অয়েল: আমাদের কলিজার টুকরা হযরত মুহাম্মদ (সা.) কে জখন তায়েফের ময়দানে খুব খারা ভাবে যখম ও আঘাত করা হলো তখন নবীজী (সা.) এর ক্ষত এবং ব্যথার স্থান অলিভ অয়েল গরম করে ব্যবহার করেছিলেন। এটি বলার কারণ হচ্ছে-এটা বুঝানো যে কতোটা উপকারি একটি জিনিস অলিভ অয়েল বা জায়তুন তেল। হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় গুলির মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে অলিভ অয়েলের মাসাজ। হাটুর ব্যথা হলে অলিভ অয়েল গরম করে ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাটুতে মাসাজ করুন এবং প্রতি সপ্তাহে দুইবার করে ব্যাবহার করতে হবে।

অলিভ অয়েল:
ফাইল ফটো

গরম পনি : হাটুর ব্যথা সারাতে প্রতিদিন দুইবার করে হালতা গরম পানি করে তার ভেতর ১০-১৫ মিনিট হাটু ভিজিয়ে রাখতে হবে। মনে রাখবেন হাটু শুধু নয় শরীরের বিভিন্ন জায়গার ব্যথায় গরম পানির সেক দিলে ব্যথা কমে যায়।

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার : অনেক সময় দেখা যায় শরীরে ক্যালসিয়ামের কারনে হাটুসহ শরীরে বিভিন্ন হাড়ের জয়েন্টে ব্যথা অনুভুত হয়। তাই হাটুর ব্যথা দেখা দিলে ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার বেশি বেশি খেতে হবে। আপনি গরু বা খাশির নিহারি খেতে পারেন নিয়মিত তাহলে ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ হবে। তাই হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় হচ্ছে বেশি বেশি ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া।

মরিচের গুড়া: এটা আবার কেমন কথা হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় মরিচের গুড়া! হ্যা, হাটুর ব্যথা সারাতে মরিচের গুড়ার সাথে পরিমান অনুযায়ী হালকা গরম অলিভ অয়েল নিয়ে ভালো ভাবে মাসাজ করুন। আর্থাইটিস সমস্যার জন্য ব্যথার জন্য এই উপায়টি অনেক কার্যকর। প্রতি সপ্তাহে দুইদিন এই পদ্ধতিতে হাটু মাসাজ করতে হবে।

ইতিমধ্যে আমরা জেনেছি হাটুর ব্যথা সারানোর উপায় কোনগুলা। উপরে উল্লিখিত উপায় সাধারণ হাটুর ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে যদি ব্যথা বা অস্বস্তি বেড়ে যায় বা কোনো সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

আরও পড়ুন:

বুকের মাঝখানে ব্যথা হলে করণীয়

এম.নাসির/২৬